매너리즘에서 벗어나는 방법(2) - 운동한다 야외에 나간다

 

매너리즘에서 벗어나는 방법 두번째 연재입니다. 한편 매일 매일 똑같은 일상, 변화가 없는 단조로운 일상이 평범한 일상의 평화와 안녕을 넘어서면 매너리즘이 됩니다. 매너리즘이란 말은 본디 미술이나 예술 계통에서는 자신만의 독특한 양식이나 스타일로서 르네상스 시대 이후에는 하나의 예술사조를 형성하였다고 합니다. 하지만 요사이 일상적으로 사용하는 매너리즘이란 틀에 박힌 단조로운 방식이라 태도로 새로움이나 독창성이 없는 상태를 말합니다.

 

매너리즘에서 벗어나는 방법

 

매너리즘에서 벗어나는 방법(2) - 운동한다 야외에 나간다

매너리즘에서 벗어나는 방법 3. 운동한다

운동을 하는 것이 좋은 이유가 많지만 매너리즘에 고민하고 있을 때일수록 추천합니다. 자신감이 생기고 지친 마음의 스트레스를 해소하며 잠을 잘 잘 수 있게 되고 에너지가 끓어오르며 흥미로워할 수 있게 됩니다. 즉, 운동을  통해서 행복감을 느낄 수 있습니다. 운동이라고 처음부터 너무 열심히 할 필요는 없습니다. 걷기를 하루에 25분간 하는 등 간단한 것부터 시작하면 생활의 페이스가 달라집니다

 

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"저는 당초 피트니스가 목적으로 걷기를 시작했습니다. 하지만 이 후 빠르게 걷기에 열중했습니다. 걷기를 하는 동안에는 진심으로 생각할 수 있고 눈앞의 순간에 집중할 수 있습니다."

 

매너리즘에서 벗어나는 방법

 

"명상과 기도에 집중할 수 있기 때문에 더 나은 삶을 만들기 위해 필요한 중요한 단계이기도 합니다. 그래서 저는 항상 주위 사람들에게 산책을 하면서 생각할 것을 권하고 있습니다." 

 

매너리즘에서 벗어나는 방법

 

"저는 영화를 본 것이 계기였어요. 세계에서 가장 가혹한 산악 자전거의 레이스로 여겨지는 다큐멘터리 영화였습니다. 그 영화를 보고 '이런, 이게 좋은 목표가 되겠구나'라는 생각이 들었습니다. 그리고 2년 동안 목표를 달성하기 위해 착착 훈련하며 몸을 만들었습니다. 2013년에 저는 전 세계에서 모인 160명 이상의 참가자와 레이스에 출전했습니다. 말할 것도 없이 이제 매너리즘에서 벗어났습니다. 물론 세계에서 가장 가혹한 자전거 레이스에 출전할 필요는 없습니다. 몸을 움직이도록 하고 있으면 자기 관리를 실감할 수 있고, 인생을 어렵게 하는 원인도 잘 처리할 수 있다고 생각할 것입니다."

 

이렇게 사람마다 운동을 시작하게 된 계기는 조금씩 다르지만 운동의 효과에 대해서는 긍정적인 가져다 준 체험담을 가져다 준 스토리는 수없이 많습니다. 운동이 스포츠든 취미든 루틴이든 무엇이라도 좋기 때문에 계속하고 싶은 것을 찾으면 순식간에 기분이 풀립니다.

 

매너리즘에서 벗어나는 방법

 

매너리즘에서 벗어나는 방법 4. 야외로 나간다

야외로 나가시기 바랍니다. 야외에서 단 몇 분만 보낸다고 인생이 완전히 바뀌지는 않지만 기분이 좋아지기 위한 첫 번째 단계는 충분합니다. 실제로 최근 연구에서 5분이라도 자연에서 지내면 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 2개의 그룹에 테스트를 실시했습니다. 피체험자는 실내에 앉는 그룹과 야외에 앉는 그룹으로 나뉘었고, 심심풀이 전자기기는 일절 갖지 않고 지냈습니다.

 

매너리즘에서 벗어나는 방법(1)- 행동하라 도움을 구하라

매너리즘에서 벗어나는 방법(1)- 행동하라 도움을 구하라

 

시간이 경과함에 따라 어떻게 되는지 조사한 겁니다. 몇 분 후에는 두 그룹 모두 부정적인 감정이 완화됐지만 자연스럽게 접하던 그룹은 긍정적인 감정이 생기는 경향이 있었습니다. 그래서 밖에 나가서 근처를 산책하거나 공원으로 가시기 바랍니다. 야외에서 단지 몇 분 앉아 있는 것만으로도 상관없습니다. 일상에서 눈에 들어오는 경치가 바뀌면 좋은 영향이 있을지도 모릅니다.