데일리와이즈

매너리즘에서 벗어나는 방법 두번째 연재입니다. 한편 매일 매일 똑같은 일상, 변화가 없는 단조로운 일상이 평범한 일상의 평화와 안녕을 넘어서면 매너리즘이 됩니다. 매너리즘이란 말은 본디 미술이나 예술 계통에서는 자신만의 독특한 양식이나 스타일로서 르네상스 시대 이후에는 하나의 예술사조를 형성하였다고 합니다. 하지만 요사이 일상적으로 사용하는 매너리즘이란 틀에 박힌 단조로운 방식이라 태도로 새로움이나 독창성이 없는 상태를 말합니다. 매너리즘에서 벗어나는 방법(2) - 운동한다 야외에 나간다 매너리즘에서 벗어나는 방법 3. 운동한다 운동을 하는 것이 좋은 이유가 많지만 매너리즘에 고민하고 있을 때일수록 추천합니다. 자신감이 생기고 지친 마음의 스트레스를 해소하며 잠을 잘 잘 수 있게 되고 에너지가 끓어오르며..

누구나 비슷한 어려움을 겪습니다. 슬럼프이기도 하고, 무기력이기도 하고, 어떨 때는 도대체 나는 뭐야? 나 생활은 왜 이렇게 단조로운 것이지 하는 생각으로 세상 만사에 의욕이 떨어지기도합니다. 모든 일이 잘 되지 않아 의기소침해지는 날은 누구에게나 있게 마련입니다. 하지만 그것이 몇 주 동안이나 몇 개월이나 계속되면, 동기부여가 없어져, 어찌할 바를 모르고 절망감에 시달릴 수 있습니다. 매너리즘에서 벗어나는 방법에 대한 제안입니다. 도움이 되기를 바랍니다. 매너리즘에서 벗어나는 방법(1)- 행동하라 도움을 구하라 비슷한 날들에서 벗어나 변화를 만드는 매너리즘 탈출 다섯가지 아이디어입니다. 꽉 막힌듯한 일상에서 벗어나 궤도 수정을 하려면 어떻게 하면 좋을까요. 아래 제안은 많은 분들의 체험담을 바탕으로 정..

세상은 더 빨리 변화하고, 사회는 더욱 복잡해지고 있습니다. 사회 생활에 성공을 넘어서 주변에 있는 사람들과의 인간 관계에 상처를 주고 받지 않는 삶의 태도와 방법이 매우 중요해졌습니다. 특히 직장에서는 매일 동료들과 상사들과 부딪히며면서 일을 해야하는 환경이라 자신을 관리하는 방법이 필요합니다. 오늘은 특장에사 직장에서 자기 관리 하는 방법 두 가지를 소개합니다. 자기 관리 하는 방법 두 가지 이제 스스로 자신을 관리하고 자신을 돌보는 것은 누구에게나 필요한 일입니다. 인간 관계에 고민하고 있지 않다고 하는 사람도 필요하기 때문에, 귀찮은 사람을 매일 접하고 있는 사람이라면 더욱 자신을 관리하는 것은 필수입니다. 스스로를 돌본다고 흔히 여행을 떠난다, 온천욕을 한다, 스포츠 마사지를 받는다, 술을 마신..

노부모 돌봄 간병의 어려움 사례 - 심각한 현실에 대한 내용입니다. 한편 저출산 고령화가 더 급속히 확산되면서 우리 사회는 노부모에 대한 돌봄 간병 부담이 점차 가중되고 있습니다. 하지만 아직 우리나라의 사회 안전망은 노인들에 대한 돌봄이나 요양을 지원하기에는 턱없이 부족합니다. 늙은 부모의 보살핌은, 자녀 세대의 생활, 건강, 부부 사이 등 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 부모를 방치할 수는 없습니다. 또한 제대로 보살펴 주고 싶습니다. 그렇게 생각할수록 돌봄이나 간병을 하는 사람의 육체나 정신에 무거운 부담이 가중됩니다. 늙은 노부모를 돌보는 이들은 대부분은 동거하거나 원거리에서 간병을 합니다. 노부모 간병의 심각한 현실 - 노부모 돌봄 가정의 애로사항 부모를 위해 시간을 할애하고 비용을 부담합니다...

늙은 부모님에 대한 간병을 한지 6년입니다. 감사하다는 말 한 마디 없는 96세 친아버지의 간병을 60대 노인이 하면서 인생의 시간이 흘러갑니다. 늙은 부모 돌보기에 대한 자식 부담은 언제까지 계속될까요? 노후 생활의 근간이 되는 연금도 모자랍니다. 얼마되지 않는 저금도 허물어야합니다. 부모에게 우대받던 형제는 왜 도와주지 않나요? 노부모 간병의 심각한 현실 - 형제간 갈등, 노후 자금 부족, 실직 우려 어쩌면 이것은 현재 50대 60대 나이의 노인층이 더 노인층인 80대 90대의 늙은 노부모을 돌보고 간병해야하는 우리 시대의 한 단면일 것입니다. 여기서는 대책을 제시하지는 못합니다. 다만 현재 노부모 간병 돌봄을 하고 있는 자식들의 현실을 이해하고 나는 어떻게 할 것인가를 미리 생각하는데 도움이 되기를..

코어 근력 강화 운동으로 복근 키우는 방법에 대한 정보입니다. 한편 코어(체간)의 근력은 중요합니다. 쇼핑을 운반할 때, 바닥에서 일어날 때, 문을 밀어 열 때, 샌드백을 펀치할 때 항상 사용됩니다. 하지만 "코어" 트레이닝이라고 듣고 생각나는 것이 크런치와 플랭크뿐이라면 아까운 일입니다. 코어 근력 강화 운동으로 복근 키우는 방법 깨진 복근을 목표로 크런치만 하고 있는 것은 코어 워크를 하지 않는 것만큼이나 단락입니다. 그래서 코어를 강화하고 싶다면 접근법을 조금 바꿔 보지 않겠습니까? 팔을 단련하면 팔의 근력이 올라가 무거운 덤벨을 사용한 트레이닝으로 진행할 수 있게 됩니다. 그래서 크런치를 100번 하는 것보다 난이도가 높은 운동을 해야 합니다. 다른 유형의 근육 트레이닝을 하고 있는 사람은 알 수..

근육 운동 효과를 높이는 보조 식품, 단백질 대용 식품에 대한 정보입니다. 젤리, 바, 스포츠 음료, 단백질 쉐이크 모두 트레이닝하면서 적절한 타이밍에 적절한 영양소를 체내에 흡수할 수 있는 것이 매력입니다. 그러나 옛날부터 있던 일반 음식에도 같은 영양소가 있어 비용도 저렴하게 억제할 수 있을 것 같습니다. 근육 운동 효과를 높이는 보조 식품, 단백질 대용 식품 근육 운동 효과를 높이는 보조 식품 - 젤리 장거리 달리기나 사이클링을 할 때는 젤리(Gu 등)나 스포츠츄(Clif Shot Bloks 등)로 이동 중 탄수화물을 간편하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 젤리도 스포츠 츄도 기본적으로 설탕에 불과하기 때문에 다른 먹기 좋은 탄수화물로 쉽게 대체할 수 있습니다. 저는 과일을 스낵으로 하면 지금까지 마..